На всеки му се случва да преживява растящо усещане за

 

На всеки му се случва да претърпява растящо чувство за паника и безпокойствие. Поводи колкото желаете – от проблеми в работата, до забавени сметки. Ако тревожното стягане в гърдите не ви пуска дълго, това е състоятелен мотив да се обърнете към доктор. Но, в случай че безпокойството ви е просто краткотрайно, пробвайте този елементарен способ за преодоляването и потушаването му. Известен е като

Методът «5-4-3-2-1»

Тази техника разрешава да се отпуснете и да превключите мислите си. Използва се в това число при паник офанзиви. И по този начин, започнете със следното: огледайте се към себе си и назовете 5 движимости, които виждате. След това - 4 движимости, които можете да докоснете. После, 3 движимости, които можете да чуете. И, 2 движимости, които можете да почувствате благодарение на обонянието си. Накрая, обърнете внимание на 1 движимост, която можете да опитате на усет.

Тази техника е изключително ефикасна при неочаквана паника, а силата й е в това, че разрешава човек да трансферира вниманието си от личната си суматоха, на околния свят.